Beckenbodenschule
Beckenbodenschule in der Gruppe
Beginn
auf Anfrage
Beschreibung
Erzielen eines Gleichgewichtes zwischen Atmung, Haltung und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs ist zur Vorbeugung von Gebärmuttersenkung und Inkontinenz geplant und wird in einer Kleingruppe angeboten.
Ziele
Erarbeiten eines Gleichgewichtes bezüglich der An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, Erlernen einer geeigneten Entspannungsmethode, Kennenlernen und umsetzen von beckenbodenschonenden und rückengerechten Alltagstechniken
Inhalte
Aufwärmen mit einfachen Bewegungen, im Hauptteil wahrnehmen der Beckenbodenmuskulatur im angespannten und entspannten Zustand, erlernen von gezielten Kräftigungs- und Entspannungsübungen, Informationen und praktische Schulung, Entspannungsübungen zum Stundenausklang und Hausaufgabenprogramm
Weitere Informationen
Christiane Mach, Telefon: 08841 5794