Kurse 2020

 

Beckenbodenschule

Beckenbodenschule in der Gruppe

Beginn

auf Anfrage

Beschreibung

Erzielen eines Gleichgewichtes zwischen Atmung, Haltung und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs ist zur Vorbeugung von Gebärmuttersenkung und Inkontinenz geplant und wird in einer Kleingruppe angeboten.

Ziele

Erarbeiten eines Gleichgewichtes bezüglich der An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, Erlernen einer geeigneten Entspannungsmethode, Kennenlernen und umsetzen von beckenbodenschonenden und rückengerechten Alltagstechniken

Inhalte

Aufwärmen mit einfachen Bewegungen, im Hauptteil wahrnehmen der Beckenbodenmuskulatur im angespannten und entspannten Zustand, erlernen von gezielten Kräftigungs- und Entspannungsübungen, Informationen und praktische Schulung, Entspannungsübungen zum Stundenausklang und Hausaufgabenprogramm

 

 

Weitere Informationen

Christiane Mach, Telefon: 08841 5794